Practice Notes

YOGA INSIGHTS

For Your Practice

호흡과 정렬을 이해하고 일상에서 이어가는 아이디요가의 수련 노트

호흡과 명상

Sun Aug 23

우짜이 호흡, 목을 조이지 않고 편안하게 시작하는 법

우짜이 호흡의 원리와 정확한 연습 순서를 알아봅니다. 목에 힘을 주지 않고 잔잔한 숨소리를 만드는 방법부터 흔한 실수와 중단해야 할 신호까지 안전하게 안내합니다.

아이디요가

수험생 요가

Sun Aug 23

공부 틈새 7분, 고3 수험생을 위한 앉은자리 요가

오래 앉아 공부하는 고3 수험생을 위해 의자에서 바로 따라 할 수 있는 7분 요가를 소개합니다. 목과 어깨, 손목, 허리를 무리 없이 움직이며 짧고 편안하게 몸을 환기해 보세요.

아이디요가

직장인 요가

Sun Aug 23

직장인을 위한 바른 요가

오래 앉아 일하는 직장인을 위해 호흡과 정렬을 살피는 바른 요가 방법을 소개합니다. 책상 앞 5분 동작부터 퇴근 후 10분 루틴, 안전한 수련 기준까지 담았습니다.

아이디요가

Mon Jun 01

처음 만나는 요가, 숨에서 시작하는 바른 움직임

요가를 처음 시작할 때 필요한 호흡법과 기본 정렬 원칙을 소개합니다. 몸의 신호를 살피며 무리하지 않는 범위에서 안전하고 편안하게 수련하는 방법을 알아보세요.

아이디요가