- 오래 앉아 있는 일상에서 굳어진 어깨와 골반을 섬세하게 깨웁니다.
- 호흡과 함께 몸의 긴장을 살피며 편안한 정렬의 출발점을 찾습니다.
아이디요가를 소개합니다
정렬·호흡·움직임의 방향을 바탕으로 몸을 이해하고, 내게 맞는 자세와 강도를 찾아가며 바르게 움직이는 방법을 익히는 빈야사 요가 스튜디오입니다.
- 45분 동안 호흡과 기초 아사나, 이완을 균형 있게 연결합니다.
- 숙련도에 맞춰 동작을 조절하며 나만의 안정적인 흐름을 익힙니다.
- 잘하는 동작보다 지금 내 몸의 감각을 존중하는 수련을 지향합니다.
- 일상에서도 오래 이어갈 수 있는 유연함과 단단한 균형을 만듭니다.
Practice Notes
YOGA INSIGHTS
For Your Practice
호흡과 정렬을 이해하고 일상에서 이어가는 아이디요가의 수련 노트
우짜이 호흡, 목을 조이지 않고 편안하게 시작하는 법
우짜이 호흡의 원리와 정확한 연습 순서를 알아봅니다. 목에 힘을 주지 않고 잔잔한 숨소리를 만드는 방법부터 흔한 실수와 중단해야 할 신호까지 안전하게 안내합니다.
아이디요가
공부 틈새 7분, 고3 수험생을 위한 앉은자리 요가
오래 앉아 공부하는 고3 수험생을 위해 의자에서 바로 따라 할 수 있는 7분 요가를 소개합니다. 목과 어깨, 손목, 허리를 무리 없이 움직이며 짧고 편안하게 몸을 환기해 보세요.
아이디요가
직장인을 위한 바른 요가
오래 앉아 일하는 직장인을 위해 호흡과 정렬을 살피는 바른 요가 방법을 소개합니다. 책상 앞 5분 동작부터 퇴근 후 10분 루틴, 안전한 수련 기준까지 담았습니다.
아이디요가
처음 만나는 요가, 숨에서 시작하는 바른 움직임
요가를 처음 시작할 때 필요한 호흡법과 기본 정렬 원칙을 소개합니다. 몸의 신호를 살피며 무리하지 않는 범위에서 안전하고 편안하게 수련하는 방법을 알아보세요.
아이디요가
IDYOGA Studio
바르게 움직이기 위한 기준을 세웁니다
아이디요가는 유연성만을 목표로 하지 않습니다. 내 몸에 맞는 정렬, 필요한 근력, 안정적인 호흡을 함께 다루어 오래 지속할 수 있는 수련을 만듭니다.
원장 직접 지도
보건학 석사 김지현 원장이 정렬, 호흡, 움직임의 원리를 바탕으로 몸 상태에 맞는 수련 방향을 안내합니다.
정렬 기반 빈야사
관절 각도와 근육 사용 방향을 이해하며 하타, 빈야사, 플로우 수업을 무리 없이 이어갑니다.
주차와 상담 안내
휴먼시아10단지 후문 상가 203호에 위치하며 방문 전 예약, 주차, 입구 안내를 문자로 확인할 수 있습니다.
강의 종류
Alignment, Hatha, Vinyasa를 기본으로 하되 매 시간 수강생의 바디 컨디션과 목적에 맞춰 강도가 조정됩니다.
다이어트, 균형, 통증 완화, 순환, 회복 등 필요한 방향을 상담 후 선택할 수 있습니다.
1–3 / 7
지도자·강사 연수
요가 지도자 교육과 기존 강사를 위한 하타요가, 교수법, 프로그래밍 등 연수 강의입니다.
빈야사·플로우
정렬과 호흡을 바탕으로 동작을 자연스럽게 이어가는 역동적인 수련 프로그램입니다.
하타·정렬 기반
자세를 차근차근 다루며 몸의 방향과 정렬을 익히는 기초·중급 중심의 수업입니다.
힐링·테라피·재활
긴장 완화, 회복, 재활에 초점을 두고 몸의 부담을 줄이며 움직이는 프로그램입니다.
임산부·산후
임신·출산 전후 몸의 변화에 맞춰 안전하고 편안하게 수련할 수 있도록 돕습니다.
필라테스·통합
코어 안정성과 움직임을 함께 다루는 매트·소도구 필라테스 및 요가 통합 강의입니다.
빈야사
호흡과 동작을 자연스럽게 연결하며 전신을 유연하게 깨우는 빈야사 수련입니다. 기본 자세를 익힌 뒤 리드미컬한 플로우를 즐기고 싶은 분께 잘 맞습니다.
김지현 원장
정렬 기반 빈야사 요가를 지도하는 아이디요가 원장. 몸의 방향과 호흡을 이해하며, 오래 지속 가능한 수련을 돕습니다.
Sleep Tracking
수련과 휴식의 균형을 살피며 더 깊은 회복의 리듬을 찾아갑니다.
Activity Tracking
나에게 맞는 수련 목표를 세우고 변화의 과정을 차곡차곡 기록합니다.
Mindfulness Training
호흡과 움직임에 집중하며 몸과 마음의 균형을 되찾는 시간입니다.
Health Benefits
정렬, 호흡, 근력, 유연성을 고르게 다루며 일상의 건강한 습관을 만듭니다.
Membership & passes
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프라이빗 레슨과 그룹 클래스 횟수권·기간권 요금입니다. 세부 조건은 예약 시 확인해 주세요.
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첫 수업 체험
처음 방문하는 회원을 위한 체험 수업
- 1회 이용
- 14일 유효
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Group Class
그룹 클래스 10회
90일 동안 자유롭게 예약하는 기본 횟수권
- 10회 이용
- 90일 유효
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Group Class
그룹 클래스 20회
꾸준한 수련을 위한 추천 횟수권
- 20회 이용
- 150일 유효
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Private Lessons
개인 레슨 5회
목표와 컨디션에 맞춘 1:1 수업
- 5회 이용
- 60일 유효
0원
Group Class
그룹 주 2회 1개월
내 몸과 일정에 맞춰 선택하는 아이디요가 수련권
- 8회 이용
- 30일 유효
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Group Class
그룹 주 3회 3개월
내 몸과 일정에 맞춰 선택하는 아이디요가 수련권
- 36회 이용
- 90일 유효
0원
Private Lessons
개인 레슨 10회
내 몸과 일정에 맞춰 선택하는 아이디요가 수련권
- 10회 이용
- 120일 유효
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Group Class
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내 몸과 일정에 맞춰 선택하는 아이디요가 수련권
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정렬과 호흡을 바탕으로 내 몸에 맞는 수련을 찾고, 바르게 움직이는 습관을 만들어 보세요. 아이디요가와 함께 유연성과 근력의 균형을 경험해 보세요.
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위치
아이디요가 스튜디오
대전 유성구 원신흥동, 휴먼시아10단지 후문 상가에 있습니다. 주차·입구 안내는 예약 시 문자로 안내드립니다.
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대전광역시 유성구 원신흥로 37
휴먼시아10단지 후문 상가 203호
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